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自分でやる体力回復トレーニング: 病気とケガを理解してから実践する中高年の病気とケガを予防する“転ばぬ先の”トレ
部位別時間別にイラストで解りやすく解説。
内容説明
病気やケガをせず健康的な生活を送るために体力を保つことは、中高年にとっても重要な課題です。そのひとつの手段として運動が有効なのは論を待ちません。この本は、講道館ビルクリニックにおいて実際に中高年の医療に携わり、かつ「中高年のためのトレーニング」というテーマで講演会と実技指導を行う著者が、トレーニングを効果的に進めるために知っておきたい体のしくみをはじめ、中高年が陥りやすい生活習慣病の原因とその予防策を紹介します。そして、特別な器具を使わず自宅で簡単に実践できるメニューを厳選して収録。部位別・時間別に構成され「何を」「どれだけ」「どのように」がわかりやすく解説されています。運動不足が気になりだした中高年からの体力づくりに役立つ具体的で実践的な一冊です。

目次
第１章　トレーニングは健康への第一歩
第２章　身体のしくみとトレーニングの基礎知識
第３章　内科的疾患はなぜ起こるのか？
第４章　整形外科的疾患はなぜ起こるのか？
第５章　部位別・時間別トレーニングメニュー
第６章　スポーツ別・症状別メニュー一覧