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ゼロから始める「医師が教える」ウォーキング
プラス１０００歩を毎日続けるだけでいい。新しい健康習慣を解説。
健康のため、医師から勧められてウォーキングを始めてみたものの、効果が実感できない。今の歩き方で正しい? 体に不安がある自分が歩いてもよい? などの疑問に、「歩く」現役医師が回答。一日プラス1000歩でお腹がへこみ、驚くほど健康になる「ライフスタイル・ウォーキング」を、豊富なイラストと図解でわかりやすく紹介する。腰痛・心臓病・膝の痛みなど、症例別の注意点までわかり、実践すればみるみる効果が現れる一冊。

目次
１　ウォーキングをはじめる前に（Ｑ・そもそもウォーキングってどんなもの？Ａ・誰でも手軽にできて、健康によい運動；Ｑ・ウォーキングにはどんな種類がある？Ａ・大きく三つの歩き方がある　ほか）
２　ウォーキングの基本（ケガや故障を防ぐための準備運動―ウォームアップストレッチングの方法；歪んだ姿勢はＮＧ―まっすぐきれいな姿勢をモノにする　ほか）
３　症例別ウォーキング法（「メタボ」を予防・改善する―ウォーキングで運動不足を解消する；「肥満」を予防・改善する―ウォーキングで内臓脂肪を退治する　ほか）
４　ウォーキングの間違いを改善する（ケガや痛みが出たときには…―いったん休んで様子をみる；ウォーキングで「マメ」ができた！―靴のはき方、フォームに気をつける　ほか）
５　ウォーキングの一歩進んだ楽しみ方（ウォーキングを習慣化するには？―日常生活に自然に取り込む工夫を！；歩くことをもっと楽しく―趣味と合わせてウォーキングを楽しむ　ほか）