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疲労回復

痛みを軽くする

穏やかになれる

仕事や勉強の能率があがる

サンプル
サンプル動画あり (クリック)
　
【※ 警告の画面がでますが、安全です。Youtubeです。】

◆ 自律訓練法とは ◆

自律訓練法は、ドイツの精神科医シュルツさんが考えた方法です。

ネットによる、その他の効果は

・目の疲れとる
・肩凝りをとる
・お肌の健康
・ダイエット
・冷え性の改善
・精神的苦痛の緩和
・自己向上性が増す

ウィキペディアによると＜抜粋＞
『自律訓練法は、疲労回復、ストレス緩和、仕事や勉強の能率向上
抑鬱（よくうつ）や不安の軽減などの効果がある。』

◆ 商品の内容 ◆

商品は、３種類あります。

１．音楽＋音声のMP3

２．音楽＋音声のMP3
（音量大きい版：１の音量を大きくしてます）

３．音声のみのMP3
（お好みの癒し音楽と合わせて聞けます）

音声時間は、それぞれ約３分です。

前半の1分半は、『マインドフルネス-ストレス低減法』という
科学的に効果が証明されてる中の、ボディスキャンの音声です。
サンプル音声の部分ですので、効果をご確認ください。

後半の１分半は、自律訓練法の音声です。

自律訓練だけでは飽きるため、色々と試して
最終的に、ボディスキャンを追加しました。

容量は３種類で １１．６MB です。
スマホなどの場合は、パケット料金にご注意ください。

商品は、音声ファイルです。
入金確認後に、ご利用のメアドにURLを貼ってお送りいたします。
クリックで、ダウンロードできます。

　　お取引は、ネットに繋がってるパソコンやスマホなどをお持ちの方のみ。

ですが

パソコンが無く、音楽CDで欲しい場合は
１０００円追加で、CD代と送料込みで発送致します。
その場合は、『出品者へ質問』からご連絡ください。

◆ メリット ◆

３分ほどの音声による誘導の後、２分ほど、ボ～とします。
５分ほどで効果が見込めます。

自律訓練法を５分すると、仮眠３０分と同じくらいの効果があると
言われています。

◆ デメリット ◆

車の運転中など、危険な作業中は聞かないでください。

◆ 出品の動機 ◆

５年ほど前から、自律訓練法をたまにやってました。

やったことがある人にはわかると思いますが
誘導の音声が無いと

「次のフレーズは・・・」
「あれ？ フレーズを飛ばしたかな？」

と、考えながらになるので、目や顔に力が入って
リラックス状態が弱くなってしまいます。

また、途中なのに、無意識に他の事を考えたりして
逆に、イライラしたりもしました。

誘導の音声が流れていると、思考を自律訓練に戻しやすく
失敗の予防になります。

それと、失敗が続くと、やめてしまったり
自己嫌悪になる恐れもあります。

自律訓練法を誘導する音声が売ってないか
調べたら、立原啓介さんのCDブックがあり、買おうと思いました。
AMAZONのコメントによると、再生時間が３０分で、滑舌が悪く、口のクチャクチャしたノイズが
入ってると書いてたので、短くて、使える物を作ろうと思いました。

せっかくやるからには、短時間で
より深いリラックス効果が欲しいと思う方に、お奨めです。

４８０円ですが、１日１回するとして、１ヶ月すると３０回。
１回あたり１５円くらいです。

１５円で、素晴らしいリラックスが得られます。