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からだに効くウォーキング: 宇佐美式で変わるからだと歩き方
オリンピック出場３回を数える往年の名マラソンランナーが、なぜウォーキング？アスリートとしての経験から著者は、「歩くこと」がランニングの基本にあるばかりか、ヒトという“動物”にとって最も根源的で重要な「運動刺激」であることを体感し、ウォーキングの指導を続けてきました。では、ヒトのからだに最も効果的な「歩き方」＝「ウォーキング」とは？本書では、「水平面三角形」「垂直面三角形」「ヘソ」など著者ならではの表現でウォーキングの基本と技術を解説するとともに、運動効果を「筋」と「血液」というファクターから検討し、からだに効果のあるウォーキング方法を提案します。

目次
１　ランナーがウォーカーになるまで
２　ウォーキングの基本
３　ウォーキングにも技術があります
４　貯筋力を増やそう
５　ウォーキングで健康・体力づくり
６　上達のためのこんな工夫
７　いつもウォーキング！
８　ウォーキングに役立つ補助的運動とマッサージ
ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔ１　ジョギングが見えてきた！
ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔ２　ランニングが見えてきた！