ひざ痛がとれる！出かける前に１分ひざちゃん体操 ★ 黒田恵美子 ◆ むくみ解消変形性膝関節症の手術ケア O脚予防坐骨神経痛の改善拍卖-51maijp【ymi.cn】

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ひざ痛がとれる！出かける前に１分ひざちゃん体操 ★ 黒田恵美子 ◆ むくみ解消変形性膝関節症の手術ケア O脚予防坐骨神経痛の改善

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ひざ痛がとれる！出かける前に１分ひざちゃん体操 ★ 黒田恵美子 ◆ むくみ解消変形性膝関節症の手術ケア O脚予防坐骨神経痛の改善: 商品编号：k526732460 【浏览原始网页】

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开始时间：2025-08-24 22:13:23

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商品説明

●タイトル：ひざ痛がとれる！出かける前に１分ひざちゃん体操　

●著者：黒田恵美子

●ページ数：192ページ

●出版社：かんき出版

中古の為、外観にキズ、ヤケ、剥げ、使用感があります。

天・小口・地に多少のヨゴレ、ヤケがあります。

本文には使用感がありますが、書き込み等はなくご利用頂く上では問題ございません。

キズや汚れなど気になさる方、完璧を求める方、神経質な方、心配性な方はご遠慮下さい。

中古品ですので、ご理解出来る方のみ入札をお願いします。品質をこだわる方は入札をしないで下さい。

付属品・付録等については入札前に質問欄からお問い合わせください。通常、付属品・付録等がある場合には記載しております。記載がない場合付属しておりません。

商品によっては、非売品・限定品・製造終了・絶版・入手困難・品薄・貴重品・人気商品・希少アイテムの為定価よりも高額となっているものがありますので、予め御了承下さい。

【定価をこだわる方、出品価格が高いと感じる方は入札をしないで下さい。】

商品１つ１つに対して定価よりも高額であるか否かは記載しておりませんので、出品提示価格にご理解・ご納得頂けた方のみご入札をお願い致します。

内容
横浜市鶴見福祉保健センターの「ひざ痛予防体操講座」をはじめ、全国で大人気の健康運動指導士・黒田恵美子先生と整形外科医の野本聡先生が教える「ひざちゃん体操」。出かける前に１分、ひざや足をさすったり、揉んだりするだけで、階段もスタスタ上り下りでき、立ったり座ったりもスムーズに。毎日「ひざちゃん体操」を続ければ、ひざ痛が改善するだけでなく、リンパの流れがよくなって、むくみも解消。変形性膝関節症の手術ケア、O脚予防、坐骨神経痛の改善、尿漏れ対策などにも効果抜群。シンプルで大きなイラストとわかりやすい解説で、体操やひざをラクにする日常のちょっとした動きをマスター。年寄りじみた動きにサヨナラして１０歳若返る！内容（「BOOK」データベースより）ひざをちゃんとして階段スタスタ、立ったり座ったりスムーズに。100歳まで歩けます。
目次はじめに　ひざの健康を保ち、「健康寿命」をのばしましょうひざが痛くて諦めていることありませんか？「ひざちゃん体操」の基本動作　「こんにちは」をマスターしましょうにぎりこぶしでひざチェック　こんな人は、ひざ痛になりやすい第１章ひざに負担をかけない日常生活　ひざ痛改善のコツをつかめば10歳若返る　これさえ知っておけば、バス旅行も怖くない　イスの座り方には要注意！　ひざ痛があっても和室の暮らしを諦めない　ひざを甘やかしてはいけません　ひざに自由を奪われない　和式トイレでＳＯＳ　すぐにできる「健康寿命」革命！　階段の上り下りがスムースに第２章１００歳まで歩けるひざをつくるひざちゃん体　ひざちゃん体操とは？　　● ステップ１　さするだけのかんたん体操　　● ステップ２　筋肉をやわらかくするストレッチ　　● ステップ３　ひざのまわりの筋肉を強くする筋トレ第３章ひざの痛み、教えて！野本先生Ｑ＆Ａ　Q１　イスから立ち上がるときにひざが痛みます。　Q２　どうしてひざが痛くなるのでしょうか？　Q３　ひざ痛を予防するにはどうしたらいいでしょうか？　Q４　ひざのどの部分から痛みがあるのか知りたいです。　Q５　関節軟骨は、傷つくと二度と治らないと聞きました。本当なのですか？　Q６　病院で「変形性膝関節症」と診断されました。どんな病気なのでしょうか？　Q７　「変形性膝関節症」を治すにはどうしたらいいですか？　Q８　「ヒアルロン酸」の飲み薬はありますか？　Q９　最近テレビなどで盛んに宣伝されているサプリメントは効果があるのでしょうか？　Q10　病院でひざに水がたまっていると言われました。　Q11　病院で手術を勧められましたが、決心がつきません。　Q12　手術が怖いです。《付録》　少々痛くても大丈夫！１００歳までウォーキングおわりに　１００歳まで自分の脚で

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