E 呼吸泳本呼吸を変えるだけで速くなる2015/7/18 原英晃拍卖-51maijp【ymi.cn】

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E 呼吸泳本呼吸を変えるだけで速くなる2015/7/18 原英晃

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E 呼吸泳本呼吸を変えるだけで速くなる2015/7/18 原英晃: 商品编号：l1182925632 【浏览原始网页】

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定価1500円

本の状態に悪い点ほとんど無し

現役鉄人スイマー・原英晃コーチが、徹底解説!

呼吸の3原則
「吸って」
「止めて」
「吐く」
が正しくできていますか?

タイムを縮めるためには、息継ぎがとても大切です。
呼吸をするときに体勢を崩してしまったりしませんか。
本当に正しい息継ぎを知ることで、確実にタイムを縮めることができるようになります!
40歳を過ぎた現在も23年連続で日本選手権に出場し、
35歳区分の100m自由形・100mバタフライでは世界記録を
持つ現役鉄人スイマー・原英晃コーチが、
水泳に大切な呼吸法を伝授します。

◆第1章呼吸のメカニズムを知ろう
普段は意識しない呼吸を意識的に行ってみよう
泳ぐときの呼吸の役割を知ろう
吸うことよりも吐くことのほうが大切
水中の浮力は呼吸が要/呼吸の仕方で泳ぎが変わる
呼吸動作でタイムが変わる
姿勢を作る腹圧は呼吸で作る
腹圧を維持できる呼吸法とは
心肺機能は呼吸で鍛える
練習に呼吸を使おう

◆第2章楽に泳ぐための呼吸法
呼吸をしているのになぜ楽に長く泳げない?
泳ぎのリズムは呼吸で作る
楽に長く泳ぐためなのに・・・間違いやすい呼吸法
息を吐く&吸うタイミング
2つのコツで楽に泳げる呼吸動作
楽に泳ぐ呼吸法を覚えるドリル3種

◆第3章速く泳ぐための呼吸法
呼吸動作1つでタイムが速くなる理由
息を止める時間を長くすると泳ぎにメリットが生まれる
距離で呼吸のタイミングを変えよう
ノーブレス(無呼吸)がいちばん速い?
呼吸動作は一瞬で終わらせる!
目を閉じると素早い呼吸ができる?
速く泳ぐために…間違いやすい呼吸法
2つのコツで楽に泳げる呼吸動作
楽に泳ぐ呼吸法を覚えるドリル3種

◆第4章陸上トレーニングに生かす呼吸
陸上トレーニングも呼吸の仕方で効果が変わる
ストレッチの時にも呼吸を意識しよう
陸上トレーニング&ストレッチで間違いやすい呼吸法
呼吸法を使った陸上トレーニング・下半身編・体幹編・上半身編
呼吸法を使ったストレッチ
道具を使って呼吸筋を鍛えよう

【監修者プロフィール】
原英晃 (はら・ひであき)
株式会社ヴィンチトーレ代表
1974年生まれ、静岡県出身。
自らが手がける水泳教室やトレーニング指導で、
ジュニアからマスターズスイマー、トップアスリートまで幅広く指導にあたる傍ら、
全国各地でスイムクリニックや研修会の講師を務める。
泳法指導のみならず、身体のケアや補強運動に至るまで、
理論的な指導に定評がある。
200m自由形元日本記録保持者という実力はそのまま、
40歳を過ぎた現在も日本選手権に23年連続出場中。
マスターズ水泳35歳区分100m自由形・バタフライの2種目で世界記録を保持。
一般社団法人スポーツ人材育成協会理事、
日本体育協会公認水泳上級コーチ、NSPA-CPT。