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ひとごこちBOOK ほっとひと息つける12の方法 (こころのセルフメンテ)
医師や専門家がすすめる、12の心のセルフケア法を紹介。うつなどのメンタル不調の予防にも。ケアの効果を高める実践のポイントを丁寧にアドバイス。
目次
誰かと一緒でも、一人でも効果的　森へ行こう
気持ちを整理すれば選択肢が増える　日記をつけよう
続ければストレスに耐える力がアップ　からだをゆるめよう
心と体のアンバランスを一挙に解決！　漢方を試してみよう
リフレッシュ＆リラックス両方に使える　香りを楽しもう
日々のプレッシャーから自分を解放！　運動しよう
自分も相手も心穏やかになる　肌に触れよう
空の下で気分を上げる　光を浴びよう
心と体の自然治癒力が高まる　呼吸を調えよう
楽しむだけで不安や痛みが和らぐ　音楽と暮らそう
心が安定して毎日が楽しくなる　種をまこう
悩みを手放して心機一転　旅をしよう