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送料無料　2冊セット　腰痛1分間体操　本気で治す! 腰痛

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送料無料　2冊セット　腰痛1分間体操　本気で治す! 腰痛: 商品编号：m1191865557 【浏览原始网页】

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■状態は概ね良好です。■
下記2冊セットになります
■腰がいたけりゃおしりを伸ばしなさい腰痛1分間体操
腰痛は坐骨神経の炎症が原因。それを誤解して悪化させる負の連鎖を断ち切り、腰痛を克服するための体操で人生を変える！第1章　みんなが思い込んでいる腰痛のウソ
・腰痛は筋肉、筋膜の炎症。温めるのはNG　
・炎症にマッサージ、サウナはNG　など
第2章　治したい人のためのストレッチ実践編
・3種類のストレッチを毎日の習慣に
第3章　日常生活の注意
　　寝具、階段の上り下り、天気、入浴法まで
第4章　治療と生活の見直し例　
　　腰痛は治すもので付き合うものではありません
■本気で治す! 腰痛──体幹を整え、ひざ痛も治す!
内容説明
慢性痛に悩む方が多く訪れる病院で実際に行われ、効果をあげている理学療法士のリハビリ実技を一人でできるようにアレンジ。治療効果の高いエクササイズを多数紹介。今日から自分でできる写真解説つき。

目次
第１章　基礎的な考え方（最低限必要なこと；本書の治療方法と治療概念）
第２章　体幹を整える（座って体重を前後に移動する；座って体重を左右に移動する　ほか）
第３章　ひざ痛を治す（筋肉を伸ばしやすくする；ひざ裏の筋肉をマッサージする　ほか）
第４章　腰痛を治す（筋肉を伸ばしやすくする；「内転筋群」を伸ばす　ほか）
第５章　体を守る知識（腹式呼吸と胸式呼吸；マッサージで痛みは治るのか）