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ウォーキングから始める 50歳からのフルマラソン★50歳から始めても大丈夫!★プロ・ランニングコーチ金哲彦★株式会社講談社★帯付★
商品説明	ウォーキングから始める 50歳からのフルマラソン単行本（ソフトカバー）プロ・ランニングコーチ金哲彦 (著) 株式会社講談社帯付き　2015/4/3 第3刷発行　中古品です。内容紹介プロ・ランニングコーチの金哲彦氏が、50歳を越えた人がウォーキングから始めてフルマラソンを完走するまでのノウハウを伝授。「体年齢のチェック」し、「体幹」を使った立ち方と歩き方、走り方をマスター。実践編では「体幹」ウォームアップのやり方から、目的別トレーニングメニューの詳しい解説で、幅広い人が活用できます。「究極のアンチエイジング」といわれるランニングで、健康な体づくりをはじめよう! プロ・ランニングコーチの金哲彦氏が教える、50歳を越えた人がウォーキングから始めてフルマラソンを完走するまで。運動が苦手な人でもできるように、まずは「体年齢のチェック」をし、「体幹」の意味と重要性を理解していただき、「体幹」を使った立ち方と歩き方から始めて走り方をマスターしていただくまでが最初のステップ。「体幹」を使って走れるようになったところで、いよいよ実践。「体幹」ウォームアップで、筋肉を目覚めさせたら、「健康増進」「ハーフマラソン」「フルマラソン」など、目的に合わせたトレーニングメニューを考案しているので、ビギナーから経験者まで、幅広い人に活用してもらうことができます。また、ランニング後のストレッチ方法まで掲載しているので、アフターケアも万全。巻末には折り込み付録として、「3ヵ月でハーフマラソンを走りきるメニュー」「3ヵ月でフルマラソンを走りきるメニュー」もついています。内容（「BOOK」データベースより）ベストセラー『「体幹」ランニング』の著者渾身の一冊!50歳から始めても大丈夫!ハーフマラソン、フルマラソン楽々3ヵ月完走メニューつき。目次ランニングは人生を輝かせる 50代だからわかる! 走ることのメリット第1章走るために体をつくる! 50代で筋力はさらに降下する元アスリートも様々な運動機能が低下あなたの体年齢をチェックしてみましょう筋力CHECK1 大腿四頭筋/筋力CHECK2 腹筋/柔軟性CHECK1 足首/柔軟性CHECK2 肩甲骨/運動神経CHECK 上半身と下半身の連動走る際に必要な筋肉をつけておこう! 50代式筋トレで「衰え筋」をリカバーする! 筋トレMENU つかまりスクワット/足上げ回転腹筋/背伸びかかと踏みつけ第2章体幹で立つ! 歩く! 走る! 体幹を使えば体が変わる! 体幹KEYWORD 丹田/肩甲骨/骨盤体幹には老化防止に重要な筋肉が集まっている!! STEP1 体幹で立つ/STEP2 体幹で歩く/STEP3 体幹で走る第3章 50代からの実践ランニング「楽しむ」「続ける」でランニングが面白くなる! 目的に合わせてランニングを楽しむ眠れる筋肉を目覚めさせる体幹ウォームアップ体幹ウォームアップ基本の姿勢/前ももスクワット/後ろももスクワット/ツイスト/腕振り/腹筋/脚上げ目的別ランニング1 健康増進目的別ランニング2 ハーフマラソンを目指すランニング目的別ランニング3 フルマラソンを目指すランニングレース後のリカバリーケアアフターランストレッチ屈伸/伸脚/肩入れ/前もも伸ばし/腰ひねり/脚裏伸ばし/肩伸ばし第4章始めよう! ランニングで健康づくりランニングが心と体に革命をもたらすスペシャルインタビュー金哲彦×澤登雅一走ることは究極のアンチエイジングランニングライフで健診の「心配数値」を改善しよう!! 肥満度/脂質/血糖/血圧/尿酸/肝機能/貧血走ることでポジティブな健康づくりを特別付録金哲彦があなたのコーチに! 1 50歳から走り始めてハーフマラソンを完走する3ヵ月メニュー 2 50歳から走り始めてフルマラソンを完走する3ヵ月メニュー 1805
注意事項	カバー、帯にスレあり。書き込み等は無く状態良好です。ノークレーム、ノーリターンでお願いします。書き込みや線引き等を事前にチェックしておりますが、もし多少の見落としがございましてもご容赦下さい。中古品であるということをご理解の上、ご入札ください。入札後のキャンセルはお断り致します。希少品の場合、定価より高価になっていることがありますが、ご検討の上ご購入ください。落札金額＋送料＝お支払い金額となります。入金いただいた金額が不足している場合、商品を発送することができません。（振込み手数料、かんたん決済手数料はお客様ご負担となります。）現金書留、着払い、代金後払い、代引き発送は対応出来ません。手渡し不可。切手や商品券での支払いは一切受け付けておりません。早期終了・価格交渉には応じられません。 ※3日以内に取引ナビからの商品送付先のご連絡が無い場合＆1週間以内にお振込の確認が取れない際は、キャンセル扱い（評価：非常に悪い)とさせて頂きます。予めご了承下さい。入金確認後の商品発送となります。宜しくお願い致します。（入金確認後の発送となりますので、お振込み日当日の発送にならない場合もあります。予めご了承ください。） (領収書発行可能です。領収書が必要の際にはご入金前にお申し付け下さい。) 原則として、同日落札分に限り、複数落札していただいた方はサイズ・重さを計算後、送料をお知らせします。同日落札分に限り、同梱対応しますが、まとめて取引のシステムは利用しません。取引メッセージで案内し、個別にお手続きいただきます。 ※尚、商品によっては、サイズ・重さ等により同梱出来ない場合もございます。当方、別IDでも出品していますが、商品管理の都合上、別ID出品商品との同梱は不可となります。予めご了承下さい。かんたん決済は、落札後すぐに決済しないでください。必ず、出品者側から落札金額と送料をご連絡いたします。先に決済をされますと、余計お取引に時間がかかることになります。商品落札後は取引ナビよりご住所, 番地、アパート名、部屋番号、○○様方など詳しくご連絡下さい。 ■入札前に自己紹介は必ずご覧ください。ご納得頂けない方はご入札をご遠慮いただきますようお願い申し上げます。【評価について】　当方の評価欄から後日一括にてお入れしております。・評価ご希望の方→評価を入れてください。後日こちらからもお入れ致します。・評価不要の方→評価は入れないでください。評価欄から行っているので、当方へ評価があるとこちらからも入ってしまいます。
発送詳細	ゆうメールの場合は輸送中に破れないビニール袋と封筒のみの梱包となります。 ②、③の場合は発送完了時に追跡番号をお知らせ致します。商品落札後に下記からご希望の発送方法をお選び下さい。記載以外の発送方法には対応しておりません。発送方法は①ゆうメール（補償なし、追跡番号なし）の場合￥310、②レターパックプラス(補償なし、追跡番号あり）の場合￥520、 ③ゆうパック（補償あり、追跡番号あり）の場合は以下のとおりです。愛知県内　￥810 関東、信越、北陸、東海、近畿　￥870 東北、中国、四国　￥970 九州　￥1100 北海道　￥1430 沖縄　￥1350 送料には梱包費を含みます。持込割引がある発送の場合、割引分の返還は出来ませんので予めご了承下さい。重さや厚みに誤差が出た場合に送料が変わることが稀にありますが、その場合の追加請求や返金はいたしませんのでご了承ください。　送料ですが、消費税改定等により、料金変更の場合には改定料金になりますのでご了承下さい。（日本郵便　のホームページにてご確認下さい。）ゆうメール・レターパックプラスとも配達事故(不着・紛失・破損など)の補償はありません。万一の配達事故による補償は当方では致しかねますのでご了承ください。
こちらの商品案内は「■@即売くん4.50■」で作成されました。

（2024年 9月 13日 16時 15分追加）
※2023年10月1日からのゆうパック（補償あり、追跡番号あり）の送料は以下のとおりです。愛知県内　￥820 関東、信越、北陸、東海、近畿　￥880 東北、中国、四国　￥990 九州　￥1150 北海道　￥1590 沖縄　￥1450 送料には梱包費を含みます。持込割引がある発送の場合、割引分の返還は出来ませんので予めご了承下さい。 ※2024年10月1日からのレターパックプラスの送料は\600です。