E こころが晴れるノート:うつと不安の認知療法自習帳2003/3/20 大野裕拍卖-51maijp【ymi.cn】

当前位置:首页 > 书、杂志 > 健康和医学 > 医学 > 精神醫學 > E こころが晴れるノート:うつと不安の認知療法自習帳2003/3/20 大野裕

收藏该商品

E こころが晴れるノート:うつと不安の認知療法自習帳2003/3/20 大野裕

收藏该商品

E こころが晴れるノート:うつと不安の認知療法自習帳2003/3/20 大野裕: 商品编号：r1201619393 【浏览原始网页】

当前价：RMB 22

加价单位：10日元

日元：430.00円

出价：0次直购价：RMB 25.60

账户升级，享受无限制出价！《会员制说明》

商品件数：1

商品成色：其他

日本邮费：买家承担

可否退货：不可以

开始时间：2025-10-09 20:00:36

结束时间：2025-10-10 20:00:36

自动延长：有可能

提早结束：有可能

商品详情参考翻译下标记录新手必读

划词翻译上线，鼠标选择文字自动翻译,翻译内容仅供参考，如有疑问请咨询小觅翻译。

定価1320円

本の状態に悪い点ほとんど無し

このノートはあなたのやさしい味方です

『うつと不安の認知療法練習帳』の姉妹編。
本書は『練習帳』のようにはっきりと症状をもって苦しんでいる人たちだけでなく、
一般の人たちが認知療法を使ってストレスフルな人生を
自分らしく幸せに生きていくことができるように工夫されたセルフワークブックである。
コンパクトなつくりで図表やイラストを多用し、分かりやすさに重点を置く。
認知療法を手軽に学びたいと思っている人たちにも役立つハンディで便利な一冊。

◎「はじめに」より
社会の大きな変化にともなって、私たちが感じるストレスは確実に増えてきています。
本書で紹介する認知療法は、うつ病や不安障害などの精神疾患はもちろんですが、何か困難にぶつかったときに、それに向き合い乗り越えていけるような心の力を育てる方法として、いまもっとも注目を集めている精神療法(カウンセリング)のひとつです。
私たちは、現実をそのまま客観的に見ているわけではありません。自分独自の受け取り方や考え方の影響を受けながら、自分なりの思い入れの世界を作り上げて生活しています。
「認知」というのは、この現実の受け取り方やものの見方のことで、その「認知」に働きかけて心理的なストレスを軽くしていく治療法を「認知療法」といいます。
まず本書のPart1では、認知療法の考え方を1つひとつわかりやすく説明していきます。
認知療法を理解するためのキーワードは、「自動思考」と「スキーマ」です。
まずあなたが自分の「自動思考」に気づき、それに大きく影響を与えている「スキーマ」に働きかけることを最終の目標とします。
Part2では、問題の解決に向けて実際に練習をしていきます。
わかりやすくするために全体を6つの領域に分けて、それらを単独でも利用できるという意味をこめて「モジュール」と呼んでいます。
人によって問題は違いますし、取り組み方も違います。自分に合った方法や進め方を自分なりに工夫して、この本を利用するようにしてください。
本書を使って認知療法のコツを身につけ、あなたがあなたらしく生きていく心の力を育てていってくださることを願っています。

◎目次
1 認知療法を理解しよう
2 あなたの問題に取り組んでみよう
ストレスに気づこう
問題をはっきりさせよう
バランスのよい考え方をしよう
問題を解決しよう
人間関係を改善しよう
スキーマに挑戦しよう