「自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術」下園 壮太 (著) ２０１３年初版２０１６年６刷定価７６０円＋税。と「自衛隊メンタル教官が教える 50代から心を整える技術」下園 壮太 (著) ２０２０年初版定価７９０円＋税。と「寛容力のコツ: ささいなことで怒らない、ちょっとしたことで傷つかない 」 下園 壮太 (著)２０１７年初版２０２３年３刷定価６３０円＋税。の計３冊セット。
３冊セットの価格です。
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中は大きなよごれ傷みはないほうですがカバーわずかなキズ傷みうすよごれ少し等少しはよごれ傷み使用感等はあります。
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何刷かは説明文に書いて無い場合もあります。
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他にも医学、精神世界、メンタルヘルス、自己啓発本他多数出品中。
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レターパックプラスでも発送出来ないサイズの場合はゆうパックで発送します、送料は最大７００円（北海道、沖縄は１０００円）。
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「自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術内容紹介 ムリを重ねてある日突然うつになる。 イライラや不安などの感情のムダ遣いで疲労する。 やる気が長続きせず、仕事のパフォーマンスにムラがある……。 このムリ・ムダ・ムラの三つに共通するのは「心のエネルギー」の使い方が下手なこと。 そして、体力と同じように、心のエネルギー量も年と共に低下してくる。 自衛隊のメンタルヘルスの教官が、心のエネルギーの上手なマネジメント方法、心身を疲れさせずに整える術を実践的にアドバイス。 組織を率いる管理職、リーダーにも役立つ内容が満載。
【目次】 1章…ムリしすぎて潰れないために―早め、早めに疲労をとる技術 ★1.ムリを重ねる人の共通点 ・ムリを称える日本社会 ・個人のムリは「4つの面」に表れてくる ・組織への影響―ムリは知らない間に組織にも忍び寄る ・ムリを重ねた人のその後の人生 ・ムリを溜めやすい人の特徴1―「子供の心の強さ」しかない ・ムリを溜めやすい人の特徴2―短期目標で乗り切る癖がある ~など、計14項目 ★2.個人のムリの防ぎ方 ・「ムリするな、なんてムリ! 」と開き直る前にできること ・ムリを防ぐには第2段階までが勝負―まず疲労に気づく ・「時間」で疲労を管理する ・「頑張らない自分」を認める―価値観の修正トレーニング ・具体的な目標設定で、自己評価を上げる ・「しがみつき」に注意 ~など、計14項目 ★3.組織のムリを防ぐために、上司がするべきこと ・上司は部下を早い段階で戦力離脱させる ・小さなムリがムダは当たり前 ・大きなムリはリーダーシップの失敗と心得よ ・成功論やリーダーシップ論にあおられない ・良いリーダーが部下のムリを生み出す? ・チンギスハンが指導官を選んだ基準 ~など、計11項目 2章…感情のムダ遣いを防ぐ―イライラや不安をとる技術 ★1.怒り、不安…感情にとらわれる人 ・そもそも何のために感情はあるのか ・感情は大量のエネルギーを消費する ・感情疲労のムダ ・感情のムダは雪だるま式に拡大する ~など、計8項目 ★2.感情のムダ遣いを減らす方法 ・感情疲労を避ける3つのポイント ・怒りのメリット、デメリットを整理すると ・軍隊に学ぶ「ダメージコントロール」の手法 ~など、計6項目 3章…ムラのある人から脱却する―心の振れ幅を小さくする技術 ★1.なぜムラが起こるのか ・ムラがある人は周りの信頼を失う ・ムラには2種類ある ・「過去の経験」と「エネルギー不足」という原因 ~など、計6項目 ★2.自分に合ったムラ対策を ・ムラを防ぐ自衛隊の「業務予定表」 ・休息を計画し記録する ・「予備」の発想 ・1年物のストレスと10年物のストレス ・ストレス見積もり表をつくる ・ストレス見積もり表で、年単位でムラを防ぐ ・ストレスを軽減する「昨日の振り返り」エクササイズ ~など、計19項目 。
「自衛隊メンタル教官が教える 50代から心を整える技術内容（「BOOK」データベースより） 蓄積疲労を手入れして、定年をムリなく超えていく。自己満足するスキルを手に入れろ…自衛官の定年は54歳~56歳。自身も56歳で定年し、第二の人生を模索してきた著者が教える、100年を生き抜くメンタルの作り方。
目次（「BOOK」データベースより） １章　５０代の疲れと不安の正体ー長い人生の「大切な切り替え地点」に気づく（「簡単じゃない」と知ることの強さ／５０代が直面する３つの変化　ほか）／２章　“幸せシニア”と“残念シニア”の分かれ道ーこれからの人生を時間軸で俯瞰する（「知らないうちにこうなっちゃった」と思わないために／慌てて計画するリスクもある　ほか）／３章　「価値観ほぐし」でぐっと生きやすくなるー自分も人も「こうあるべき」を緩める（価値観をほぐせば、自信が揺らがなくなる／人はそもそもいろいろで、複雑にできている　ほか）／４章　自己満足するスキルを身につけるー新たな目標と生きがいの見つけ方（５０代からは「感情への戦略」も見直しどき／感情は「過剰」になるようにできている　ほか）
「寛容力のコツ内容紹介（出版社より） 「最も予約の取れない」 人気カウンセラーが教える、 人間関係で一番大切なこと ◎「疲労」が最も人を不寛容にさせる ◎「性善説」で生きるほうが疲れない ◎イラッとしたときは「まず呼吸」 ◎「違いを楽しむ」という寛容力のコツ ◎人の「いいところ探し」の達人になろう ◎自分の「これが正しい」を疑ってみる ◎自分を許すための「ありがとう瞑想」 ◎怒りを客観的に見直す「視点の切り替え法」 ささいなことで怒らない、 ちょっとしたことで傷つかないための「寛容力の高め方」
内容紹介（「BOOK」データベースより） ささいなことで怒らない、ちょっとしたことで傷つかない。最も予約の取れない人気カウンセラーが教える、人間関係で一番大切なこと。
目次（「BOOK」データベースより） １章　「あの人が許せない」のは、どうして？（あなたの心、小さくなっていませんか？／何が人を不寛容にさせるのか　ほか）／２章　「怒り」という、やっかいな感情（「怒り」はなぜ強いのか？／振り込め詐欺がなくならない理由　ほか）／３章　まず、自分を責めるのをやめよう（自分への「ダメ出し」を減らしていく／みんな自分が思うほど不寛容ではない　ほか）／４章　人を許すほど、人生はラクになる（町内会長とトラブった、ある夫婦の話／気持ちのクールダウンに重要だったのは？　ほか）／５章　もっと「広く」「大きく」考えるヒント（なぜ、部下にイライラしてしまうのか／相手の「事情」をちゃんと知る　ほか）
著者について下園壮太(しもぞの・そうた)NPO法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。1959年、鹿児島県生まれ。82年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。2015年に退官し、その後は講演や研修を通して、独自のカウンセリング技術の普及に努める。コロナ禍でNHKやJ-WAVE、NewsPicksなど、テレビ、ネットでの活躍が急増。 主な著書に『自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術』(朝日新聞出版)などがある。
著者情報（「BOOK」データベースより）下園壮太（シモゾノソウタ）心理カウンセラー。ＮＰＯ法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。１９５９年、鹿児島県生まれ。８２年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。２０１５年に退官し、その後は講演や研修を通して、独自のカウンセリング技術の普及に努める。コロナ禍でＮＨＫやＪ-ＷＡＶＥ、ＮｅｗｓＰｉｃｋｓなど、テレビ、ネットでの活躍が急増（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）