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E ゆるピラ: ゆるくて楽しいピラティス2023/2/23 安藤美樹

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E ゆるピラ: ゆるくて楽しいピラティス2023/2/23 安藤美樹: 商品编号：s1202108199 【浏览原始网页】

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定価1650円

本によごれあり

他に悪い点無し

ゆるくて楽しいピラティス、それが「ゆるピラ」です。
女性を中心にピラティスの人気が日本国内で高まってきています。
本書では、ともすればキツくて、むずかしいピラティスを中高年の方々でも無理なく気軽に取り組めるように紹介しています。
55本の無料動画をYouTubeにアップし、本文中の写真と連動する作りとなっています。

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私たちは無意識に呼吸をしたり、立ったり座ったり、歩き回ったりしています。ピラティスでは「どの骨を」「どちらの方向に」「どの程度の力加減で」動かせば、日常生活のあらゆる動作が、体に無理なく心地よくなるかを学びます。ピラティスとは、自分の感覚をフルに使って考え、感じるためのメソッドでもあります。
ただ、骨や筋肉、呼吸についてなど、ピラティス氏の遺した哲学はとても細かく厳密で、日常生活につなげるのは、ともすると難しく感じるかもしれません。そこで、みなさんにできる限り肩の力を抜いて、細く長く、楽しんで取り組んでいただきたいとの願いを込めて本書を作りました。
ピラティスを楽しみながら学び、感じて、普段の日常生活動作の中に、そのエッセンスを取り入れていただければ嬉しく思います。『ゆるピラ』でみなさんの日々の暮らしに、ちょっとした彩りを添えるお手伝いができれば幸いです。
「はじめに」より

◆ 主な目次 ◆
１章呼吸を楽にするゆるピラ呼吸のお話/呼吸ってどういうこと？/スタンディング・ロールダウンほか
２章体をゆるめて整える夜のゆるピラシェルストレッチ/気持ちを前向きにするリラックス法ほか
３章快適な一日をすごす朝のゆるピラ猫のように伸びるストレッチ/背骨の柔軟性を保つ運動/足首と足ゆびのエクササイズほか
４章肩こり・腰痛・疲れを楽にする症状別ゆるピラ肩甲骨の6つの動き/骨盤の位置をつかむエクササイズほか
５章イスに座ってできるゆるピラ・バンドやポールを使うゆるピライスに座って平泳ぎとバタフライ/ヒップロールズ・ウィズ・ポールほか
６章産前のマタニティゆるピラ股関節・肩関節と背骨の運動/下半身（ひざ下）のむくみ解消ほか