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送料無料美品　2冊セット　ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則　快眠術　熟睡: 商品编号：v1194769867 【浏览原始网页】

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开始时间：2025-09-05 22:38:23

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写真掲載、下記2冊セットになります
■どちらも状態は概ね良好です。■
■ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則
本書では、あなたの体のなかにある
「生体リズム」「ホルモン」「脳の記憶力」
この3つを使って、快眠を手に入れます。
科学的な根拠に基づいた方法ですが
実行するのは、3つのことをやめるだけ。
(1)夕方から夕食後に、いったん眠るのをやめる
(2)夜中に目覚めたときに、時計を見るのをやめる
(3)眠っていないのに、寝床にいるのをやめる
目次
第１章　これをやめればぐっすり眠れる、睡眠の３鉄則１　夕方から夕食後に、眠ってはいけない→生体リズムを活用した誰にでもできる快眠習慣（夕食後に眠るのをやめれば、睡眠が深くなる；３つの生体リズムが快眠のカギ　ほか）
第２章　これをやめればぐっすり眠れる、睡眠の３鉄則２　夜中に目覚めたときに、時計を見てはいけない→ホルモンを活用した誰にでもできる快眠習慣（夜中に時計を見るのをやめれば、スッキリと目覚める準備ができる；眠る前に起きたい時間を３回唱える　ほか）
第３章　これをやめればぐっすり眠れる、睡眠の３鉄則３　眠っていないのに、寝床にいてはいけない→脳の記憶力を活用した誰にでもできる快眠習慣（「寝床＝睡眠」という脳の記憶を活用しよう；寝床から目覚まし時計を追い出そう　ほか）
第４章　トラブルタイプ別快眠の心得（ぐっすり眠れないタイプの５つの心得；いつも眠たいタイプの３つの心得ほか）
第５章　体のトラブルが起こる前にやっておくべきこと

■税所式日本人のための睡眠雑学100――すぐ寝られる!よく眠れる!すっきり起きられる!
これ一冊ですべてわかる。今日から始めよう税所式で多くの成果をあげ、また自ら実践する著者が、普遍的知識から最新メカニズムまで、わかりやすいコラム形式ですべて網羅。新しい人生の一歩を踏み出そう!
早寝早起きがいいことはわかっているけど…。「夜更かし→不眠→朝寝坊」―まずは負のスパイラルから脱出しよう。眠りの「ツボのツボ」が簡単に手に入る
目次
第１章　税所式睡眠の基礎知識―人生が一八〇度変わる
第２章　税所式上手に睡眠―日常生活がこんなに睡眠と関係している
第３章　税所式上手に早寝―快眠の技術
第４章　税所式上手に早起き―最新・最古の健康法
第５章　税所式睡眠なるほどデータ―知ってるようで意外と知らない真実