老いない腸をつくる 新書  松生恒夫  (著)
見た目は腸が決める  新書  松生恒夫  (著)
老いない人は何を食べているか 新書 松生恒夫  (著)
大腸の健康法 新書   松生恒夫  (著)


計4冊


老いない腸をつくる 内容（「BOOK」データベースより）


腸のもつ機能は20歳をピークとして、75歳には約30パーセントも低下するといわれる。
これは、加齢にともない起きる現象なので、誰にも止めることはできない。
しかし、正しい知識を身につけて、それを実践できれば、その進行を遅らせることは可能なのである。
腸のもつ働きや役割を理解し、必要な食事法、食材を知ろう。

目次

序章 三つ子の腸は百までも！？
第１章 誰でも少しずつ腸は機能低下していく
第２章 いくつになっても遅くはない、腸のスローエイジング
第３章 バナナやその他のフルーツで、若さを取り戻す
第４章 腸の機能低下を防ぐ１０の秘訣
終章 腸を健康に保つための献立例



見た目は腸が決める 内容（「BOOK」データベースより）

「食物繊維」「植物性乳酸菌」が「腸内フローラ」決め手!
4万人の腸を診てきた実績と豊富なエビデンスをもとに、
誰でも見た目が若返る“快腸”テクニックをやさしく解説!

目次

第１章 見た目は腸から
（便秘が治って若返った女性の例；糖質オフダイエットで便秘に！？ ほか）

第２章 「見た目」と「腸」と「老化」の科学
（加齢で腸の弾力性が低下；老化・加齢についての仮説 ほか）

第３章 こうすれば腸と見た目が若返る
（食物繊維と見た目の関係；腸によいものは見た目にもよい ほか）

第４章 スローエイジングとしての“菜食主義”のすすめ
（脂肪を摂り過ぎると大腸がんになる？；オックスフォード・ベジタリアン・スタディ ほか）

第５章 地中海式和食で腸が喜ぶ、見た目もよくなる
（３つのダイエット法を科学的に比較；地中海式食生活は無理なく続けられる）


老いない人は何を食べているか  内容

長寿県といわれる地域では、どのような食材が食べられてきたのか。
見た目も若く健康的な人生を過ごすにはどうすればいいかを紹介。


長寿県といわれる地域では、どのような食材が食べられてきたのか。見た目も若く健康的な人生を過ごすにはどうすればいいかを紹介。

はじめに ポール・マッカートニーはなぜ若い？

第１章 なぜ、人は老いていくのか

   老化という現象
   加齢による消化管の変化
   腸の機能低下
   加齢による筋量・筋力の減少

第２章 老いの程度を決定する「見た目」

   「見た目」に関する２つの調査
   東洋医学の望診（視診）に対する考え方
   腸内環境も「見た目」に影響を与える

第３章 「老いない人」は何を食べているか

   ミック・ジャガーのスリムの秘密
   玄米を中心とした食生活、喜多嶋修
   玄米菜食主義を説いた石塚左玄
   玄米菜食からマクロビオティックスへ
   ミス日本スマイル賞を受賞した赤須知美の食事
   オーガニック・ライフのすすめ

第４章 腸ストレスこそ老いの原因

   腸ストレスとは何か
   腸内フローラを改善する
   腸内環境をコントロール

第５章 腸を健康にする食べ方で老いを防ぐ

   様ざまな食材で腸の働きをよくする
   腸内にもっとも多く棲むビフィズス菌の力
   腸管免疫を維持して病気を防ぐ
   腸の退化・老化による慢性炎症と便秘について
   免疫力を高めるのに必要な栄養素グルタミン
   グルタミンはどのような食材から摂るか
   免疫に関する様ざまな食品や食材を知ろう

第６章 老いを防ぐには健康的な生活も必須

   適度な運動が腸管運動を促進する
   ストレスの根本を考える
   副交感神経を活発にする
   思い出し法でストレスフリーの生活へ

第７章 健康長寿と呼ばれる地域の食の秘密とは

   本来、日本人が食べていた大麦（もち麦）の力
   愛媛県で大腸癌の死亡率が低いわけ
   あるスペイン人の食生活
   クレタ島の伝統的な地中海型食生活
   山梨県の棡原地区はなぜ健康長寿だったのか
   沖縄の「ぬちぐすい」という文化
   なぜ、長野県は日本一の長寿地域になったのか
   和食のよさを見直そう
   長寿食で使われる食材やその成分・効用を知る

あとがき


大腸の健康法 内容（「BOOK」データベースより）

ストレス社会は、やっぱり大腸に表れる。
便秘、過敏性腸症候群、大腸ポリープ、そして死因として上昇を続ける大腸癌…。
病気にならないため、そしてなにより日々快適な気分ですごすため、いま大腸の健康が強くもとめられている。
ストレス腸からリラックス腸へ!理想の大腸をつくるノウハウのすべて。


目次

第１章 大腸は語る
第２章 砂漠化する現代人の大腸
第３章 日本人の大腸の歴史
第４章 便秘と腸内リセット
第５章 過敏性腸症候群
第６章 大腸ポリープと言われたら
第７章 大腸癌
第８章 食養腸という考え方




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